SHANK PRAKSHALANA yoga giúp kéo dài tuổi xuân, giải độc cơ thể

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn muốn vượt qua hay phòng tránh bệnh tật, bạn muốn ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi xuân. Bài tập yoga SHANK PRAKSHALANA sẽ giúp bạn đạt được điều đó. SHANK PRAKSHALANA được xem là một bài tập yoga rửa ruột hiệu quả nhất để thanh thải các chất độc trong cơ thể.

Theo quan niệm yoga cổ xưa, bí mật lớn nhất của sức khỏe con người nằm ở ruột già. Ruột già có chức năng hấp thụ nước, điện giải, một số vitamin và là nơi tập hợp các chất cặn bã, chất thải từ quá trình tiêu hóa, dự trữ chúng dưới dạng phân rồi bài tiết ra ngoài. Đây chính là một trong những nguồn độc tố bên trong cơ thể, nơi các chất độc có thể ngấm qua thành ruột vào máu rồi lan ra các cơ quan khác. Kể cả với những người không bị táo bón hay đại tiện hằng ngày, bề mặt ruột già vẫn phủ một lớp chất cặn bã. Các chất cặn bã lên men và thối rữa tạo thành chất độc. Bề mặt ruột già bị kích thích lâu ngày là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư ruột già (gồm ung thư đại tràng và trực tràng). Ở Mỹ, số lượng bệnh nhân ung thư ruột già xếp hàng thứ 2 trong tất cả các loại ung thư. Cứ mỗi 9 phút lại có một người chết do ung thư ruột già. Ngoài ra, việc tự nhiễm độc từ ruột già còn ảnh hưởng lên nhiều cơ quan khác trong cơ thể như:

Dạ dày: hôi miệng, mất trương lực dạ dày, sa dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày.

Thần kinh: mất ngủ, trầm cảm, dễ kích động, hysteria.

Gan: nhiễm độc gan, sung huyết gan.

Chi dưới: đau hông, giãn tĩnh mạch.

Viêm ruột thừa, thiếu máu, nhiễm trùng sinh dục nữ, tử cung lạc chỗ, da xấu, nổi mụn,…

Bài Yoga SHANK PRAKSHALANA

Chuẩn bị: nước ấm, mỗi lít nước cho vào không quá 9g muối. Cần dùng nước muối vì nếu không nước sẽ không đến được ruột già do bị hấp thu và bài tiết thành nước tiểu.

Thời điểm thực hiện: tốt nhất là vào buổi sáng sớm khi dạ dày rỗng. Quá trình thực hiện kéo dài trung bình khoảng 90 phút. Sau khi thực hiện không nên lao động hay làm việc quá sức.

Các bước thực hiện:

1). Uống một ly nước muối ấm.

2). Thực hiện các động tác ép nước xuống ruột (sẽ được giới thiệu phía dưới).

3). Uống tiếp một ly nước muối ấm và thực hiện các động tác ép nước xuống ruột.

Các động tác ép nước sẽ giúp đưa nước đi một cách nhanh chóng trong ống tiêu hóa và xuống ruột mà không gây nôn ói. Cứ luân phiên uống nước muối và thực hiện động tác ép nước xuống ruột cho đến khi uống được 6 ly nước. Lúc này nên vào WC và chờ đi đại tiện. Thông thường phản xạ đại tiện sẽ xuất hiện ngay tức thì. Phân lúc đầu dạng mềm, sau đó càng mềm hơn và cuối cùng có dạng lỏng (màu vàng).

Nếu sau 5 phút mà không thể đại tiện thì thực hiện các động tác ép nước một lần nữa và không cần uống thêm nước. Trường hợp vẫn không thể đại tiện, cần kích thích đại tiện bằng cách dùng dung dịch thụt tháo hậu môn.

Sau mỗi lần đại tiện cần rửa hậu môn với nước ấm, lau khô hoặc bôi dầu trơn nhằm tránh thương tích cho hậu môn do nước muối. Sau khi đại tiện lần đầu, tiếp tục uống ngay một ly nước muối ấm và thực hiện tiếp tục các động tác ép nước. Sau đó đi đại tiện tiếp. Cứ thực hiện cho đến khi đại tiện ra nước trong như khi uống vào. Tối đa chỉ nên uống từ 10 đến 14 ly nước, không nên uống nhiều hơn.

Các động tác ép nước xuống ruột:

Mỗi động tác cần thực hiện lặp lại mỗi bên 4 lần với tốc độ vừa phải. Cần hoàn thành bài tập trong vòng không quá hai phút rưỡi.

Động tác thứ 1:

Tư thế ban đầu: đứng thẳng, 2 bàn chân cách nhau 30cm. Nâng tay thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa, thẳng lưng, hít thở nhẹ nhàng bình thường.

Nghiêng người sang trái rồi sang phải. Thực hiện như vậy 4 lần. Động tác này sẽ giúp mở lỗ môn vị, mỗi lần nghiêng người giúp nước đi xuống tá tràng và ruột non.

Động tác thứ 2: sẽ giúp nước đi sâu hơn vào ruột non.

Đứng giống như tư thế ban đầu ở động tác thứ nhất. Tay phải căng ngang, tay trái cong sao cho ngón trỏ và ngón cái chạm vào xương đòn. Xoay thân mình, xoay tay căng ngang về phía lưng hết mức có thể. Mắt nhìn theo đầu ngón tay. Sau đó thực hiện động tác ngược lại cho tay tay trái căng ngang, tay phải cong. Thực hiện lặp lại luân phiên 4 lần mỗi bên.

Động tác thứ 3: Nước sẽ được đưa xuống đoạn xa hơn nữa của ruột non và bắt đầu vào ruột già.

Nằm tư thế giống như rắn hổ mang, chỉ có lòng bàn tay và ngón chân chạm đất. Hai chân phải để cách nhau 30cm.

Xoay đầu, vai và thân cho đến khi nhìn thấy gót chân đối diện (nếu xoay về bên phải thì nhìn thấy gót chân trái). Không đứng lên, trở về tư thế nằm giống như ban đầu và tiếp tục xoay về bên còn lại.

Mỗi bên thực hiện 4 lần, tổng cộng phải xoay 8 lần cho 2 bên.

         Động tác thứ 4: giúp đưa nước hoàn toàn vào ruột già.

Ngồi chồm hổm, 2 chân cách nhau 30cm, gót chân đặt dưới mặt ngoài đùi,không được để dưới mông. Tay để trên đầu gối – gối cách nhau khoảng 50cm. Xoay thân mình, đầu gối trái khụy xuống đất phía trước chân đối diện. Lòng bàn tay đẩy bắp chân phải về phía trái và bắp chân trái về phía phải (giúp ép vào một nửa ổ bụng, từ đó ép lên ruột già).
Nhìn về sau lưng hết mức có thể, xoay đầu giúp cho xoay thân và tăng áp lực ổ bụng. Ban đầu cần thực hiện khụy đầu gối trái trước để ép vào thành bụng phải giúp ép vào đại tràng lên. Thực hiện như vậy 4 lần mỗi bên.

Video minh họa các động tác

video

Bữa ăn đầu tiên:

Sau khi thực hiện bài yoga SHANK PRAKSHALANA cần phải tuân thủ những nguyên tắc dưới đây:

Chờ ít nhất 30 phút sau mới được ăn, nhưng không được lâu hơn 1 giờ. Cấm kỵ nhất là để hệ tiêu hóa trống rỗng sau hơn 1 giờ.

Bữa ăn đầu tiên nên dùng cháo trắng với ít nhất 40g bơ.

Cấm kỵ nấu cháo với sữa. Trong vòng 24h tiếp theo, cấm dùng sữa hoặc yoghurt (sữa chua) và các sản phẩm từ sữa. Trong 24h kế nữa, không được dùng thức ăn, nước uống có tính acid, rau quả sống. Sau đó có thể ăn uống bình thường.

Thức uống:

Một ít muối sẽ thẩm thấu vào khoang dịch trong cơ thể gây cảm giác khát cực mạnh. Tuy nhiên sau khi thực hiện SHANK PRAKSHALANA không nên uống bất kỳ loại nước nào kể cả nước tinh khiết. Nếu không bạn sẽ tiếp tục đổ đầy ống tiêu hóa và làm đi đại tiện không ngừng. Chỉ được uống nước sau khi đã ăn bữa đầu tiên. Nghiêm cấm uống rượu trong 24h. Sau khi thực hiện bài yoga, có thể phải sau 24h đến 36h mới có thể đi đại tiện được. Khi đó, phân có màu vàng như phân em bé. Việc này hoàn toàn bình thường.

Nên thực hiện rửa ruột theo phương pháp SHANK PRAKSHALANA 2 lần mỗi năm, nhất là khi chuyển mùa. Cũng có thể thực hiện mỗi 3 – 4 tháng. Những người bị táo bón có thể thực hiện hằng tuần nhưng mỗi lần chỉ uống 6 ly nước là đủ.

Nếu không uống được nước muối có thể nấu nước cà rốt hoặc rau để dùng.

Lợi ích:

Bài xuất các chất cặn bã một cách tự nhiên, kể cả các chất cặn bã lâu năm bám trên niêm mạc ruột già, trị táo bón, ngăn ngừa chất độc tự hấp thu vào cơ thể. Giúp hơi thở không còn mùi hôi, ngủ ngon, vết ban, mụn trên da sẽ biến mất, da sẽ sáng mịn hơn. Ngoài ra còn củng cố hệ thống miễn dịch, thanh lọc máu, giảm nhẹ triệu chứng viêm khớp, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, người gầy mau tăng cân, người mập dễ giảm cân. Hỗ trợ tuyến tụy, giúp tiết ra nhiều insulin hơn. Giải độc gan, có thể thấy rõ điều này qua màu sắc của các chất bài tiết. Hiệu quả sẽ được duy trì lâu dài với một chế độ ăn có lượng thịt vừa phải.

Chống chỉ định:

Không nên thực hiện SHANK PRAKSHALANA ở những người bị loét dạ dày nặng (cần đợi lành trước khi thực hiện), các bệnh tiêu hóa cấp tính như: tiêu chảy, lỵ, viêm đại tràng cấp, viêm ruột thừa cấp, lao ruột hay ung thư. Phụ nữ có thai hoặc đang hành kinh, người có thận to, mật to, thận yếu, tiểu đường mạn tính, thoát vị không nên thực hiện.

Theo http://health.site50.net/

http://ycantho.com/qa/showthread.php?8748-SHANK-PRAKSHALANA-yoga-gi%C3%BAp-k%C3%A9o-d%C3%A0i-tu%E1%BB%95i-xu%C3%A2n-gi%E1%BA%A3i-%C4%91%E1%BB%99c-c%C6%A1-th%E1%BB%83